jak zrobic

[...] o najlepszych zawodnikach w historii wagi ciężkiej. Steward dokonuje subiektywnej oceny, a niekiedy porównania największych nazwisk w historii królewskiej dywizji, takich jak Muhammad Ali, George Foreman, Larry Holmes, Mike Tyson, Evander Holyfield, Lennox Lewis. Życzymy przyjemnej lektury. - Wielu kibiców Mike’a Tysona uważa, że nigdy nie [...]

Witam ponownie. Fotkę przodem postaram się zrobić w jak najbliższym czasie. Fajnie wrócić na forum po prawie 6 latach bez wypowiedzi i otrzymać tak miłe oceny. :) Nie obijałem się i cieszę się,że wytrzymuję na siłce i nie okazałem się sezonowcem. W pasie 86 cm więc w miarę dobrze.Waga 93 kg.

[...] górnego do klatki 1x30 30x20kg 3.Wiosło dwurącz nachwyt 4x6-8 90sek 8x22.5kg / 8x25kg / 8x27,5kg / 8x35kg (-> Marta mnie zdopingowała, żebym wyrwała taki sam ciężar jak ona ) 3.Przyciąganie drążka dolnego podchwytem 3x8-10 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg II. Wytrzymałościowy Jak najwięcej obwodów w ciągu 20 minut 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. [...]

Herek jak zrobić taki zmienaijący się avek? trzeba jakoś gifa zrobić czy da sie inaczej?

chce miec ładne szczupłe uda ale niewiem jak to zrobic

hehe chyba widzialem jak zerwales worek a potem nie wiedziales co z nim zrobic :D Jest moc ^^

ja to po operacji nie moge sie poprostu obejsc bez silki, jak za dlugo noga odpoczywa od wykrokow/przysiadow to kolano daje o sobie znac....durna sprawa bo ciezko w tym momencie najwyzsza forme zlapac jak ciagle trzeba ciezary dzwigac ale coz zrobic...no aktualnie dzisiaj ledwo biegalem bo boisku bol rzepki okropny...za dwa dni na silke mam [...]

[...] wzrostu 49kg wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo [...]

[...] niestety :( Będę pracował od poniedziałku do piątku 09:00-17:00. I tutaj mam problem. Odwykłem od wczesnego wstawania, a ćwiczyć wieczorem nie lubię... Czy ktoś z Was ma jakiś pomysł, jak przestawić organizm na inny rytm w miarę bezboleśnie? Bo mój plan jest obecnie taki: 06:20 wstawanie i śniadanie; 07:10-08:10 trening; 09:00-posiłek [...]

do diety i odchudzania trzeba dorosnac.sam to przeszedlem wiec cos moge powiedziec.w wieku 15-19 lat probowalem roznych cudow ale to byl slomiany zapal nawet jak przeczytalem cos gotowego to stwierdzalem po tygodniu ze to nie dla mnie.w wieku 19-21 pogodzilem sie z tym jak wygladam doprowadzilem sie do stanu 105kg przy wzroscie 176 nie pomagaly [...]

Witam! Odnawiam temat z kwietnia ponieważ chyba jako jedyny jestem w stanie podać sensowną, konstruktywną odpowiedź na postawione pytanie. Przejrzałem forum (nie tylko to) kilkakrotnie szukając informacji na temat braku zarostu i wskazówek jak sobie z tym radzić. Niestety, jak już sam autor wspomniał wszystkie odpowiedzi w takich tematach [...]

Witam Mam zamiar dluzszy czas brac Clenburixan, wiec chcem sie dowiedziec czy jak skonnsumuje jedno pudelko to lepiej sobie zrobic tydzien przerwy i l carnityna czy tydzien przerwy i dalej Clenburexin

no i pomoc ucichla :( a ja juz zaczalem zwiekszac liczbe kalorii, jestem tylko ciekaw jak to zrobic, czy wskoczyc z dnia na dizen z 1800 na 2600? czy jakos stopniowo a jeli tak to jak ?

[...] przysiad ze sztangą - wszelkie wiosłowania w opadzie - wyciskanie na barki stojąc - wspięcia z ciężarem Przy tych ćwiczeniach kręgosłup jest dość mocno narażony. Jeśli masz jakikolwiek problem z bólem w którymkolwiek odcinku to lepiej odpuść na jakiś czas, wzmocnij mięśnie tego odcinka pleców i ew możesz próbować wrócić do tego ćwiczenia. Rób [...]

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

@Asia_Asia. w pralce na 90 stopni :D Kobita, a nie wie jak pranie zrobić Jedna rzecz. Nie pierz pasa, bo jak się skróci to będziesz miała więcej problemów niż pożytku.

[...] oraz treningu ,,,,,,,, ale bardzo proszę o poprawę i sugestie odnośnie mnie i mojej diety lub treningu . Dieta nie będzie bardzo rygorystyczna bo bądź co bądź mam 16 lat ale jak na swój wiek jestem dość wyrośnięty . Uprawiam już od roku BJJ i MMA 3 razy w tygodniu . oto moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 i pół Waga : 95 Wzrost : [...]

nie obliczałem nigdy CPM, szukałem na forum i nie widziałem podobnego tematu, jak to zrobić?

jak zrobić przewrotkę?

po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]